主题：食物调理吃什么最管用

  压力过大时
   应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B，有利于刺激血清素、多巴胺和肾上腺素等生成。
   不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激激素的生成。

 能量不足时
   应该吃：什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。
   不该喝：浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

 需提高脑力时
   应该吃：蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。
   不该吃：冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。