主题：“最健康作息表”网上热传

市民反应 网传作息表少有人能做到

在这张网络疯传的作息表中，并没有标明统一的消息源，而在各个版本的传播中数据也互不相同。只是不时出现“伦敦大学”等出处。而这张作息表的依据是人体各器官的排毒时间，例如23:00至凌晨3点肝脏排毒，凌晨3点至凌晨5点肺排毒，早上心脏较为脆弱，不宜运动等推导出的时间表

“一大早就要到校晨读的学生怎么可能做到？ ”这张时间表的传播，让不少人都担心起自己的作息规律。不过也有网友表示，自己目前的作息规律与表格相差不大。

“我也看过这张表格，觉得还是很有道理的，”合肥一位司机张师傅介绍，因为职业的原因他格外注重养生，“他这个主要是依据中医中器官排毒的时间来确定的作息时间，根据这些时间来作息可以确保器官顺利排毒。 ”不过张师傅也介绍，里面有些项目他却做不到，“我不喜欢喝酸奶，而且每天下午4点都要喝，也太单一了。 ”

观点 适合自己才是最健康

“个人感觉这个时间表没什么依据，而且精确到每分钟做什么就太刻板了。 ”中医学院教授章健说，根据器官排毒的观点来形成自己的作息时间表，中医中有这样的说法。 “但每个人的作息规律因为季节、个人身体素质、年龄等各方面的原因都有所不同。 ”她举例到通常而言孩子23:30睡觉，肯定就太迟了，而大部分人的习惯都是冬季要起得迟一些，夏天则要早一点。有的人睡8小时天天困，有的人一天睡5小时也可以精神抖擞。

“早上要在7:21之后起床？我还真没听说过这个说法。 ”章健介绍如果早上有课，7:21后起床就太迟了。而对于大部分学生、上班族等这样的作息时间表也不具有可行性。至于每天下午4点要喝杯酸奶，章健笑言酸奶是好，但太单一反而不利于多种维生素吸收。

和章健抱有同样看法的还有合肥市二院神经内科副主任医师吴君仓，他曾对健康保健做过专门研究。 “这个作息时间完全没有科学依据。 ”他介绍在西医中没有器官排毒这一说法，而精确到分钟的作息规律更让他觉得有点荒唐。 “早上起床要开灯，这有什么必要，真的没什么道理。 ”