单腿抱膝式站立
作用:
伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也特别有效，想要单独瘦大腿的也可以经常做。
还能按摩和刺激腹部器官，可以预防胃痛和便秘，帮助肠胃蠕动和消化。
站法:
1、自然站立，双脚合拢，上半身挺直，眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿，脚尖绷直。
2、双手用力将腿部拉向身体，深呼吸三次，保持十秒。
3、放开腿部，调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。
单腿抱膝式站立
作用:
伸展腹部、背部、腿部的肌肉，促进全身的代谢，提高脂肪的燃烧率，对瘦大腿也特别有效，想要单独瘦大腿的也可以经常做。
还能按摩和刺激腹部器官，可以预防胃痛和便秘，帮助肠胃蠕动和消化。
站法:
1、自然站立，双脚合拢，上半身挺直，眼睛看向前方。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿，脚尖绷直。
2、双手用力将腿部拉向身体，深呼吸三次，保持十秒。
3、放开腿部，调整呼吸三次。相反方向进行同样的动作。